Beynini Geliştirmek İster misin?

Beynini ihmal edersen; dikkat eksikliği, odaklanma zorluğu ve hafıza problemleri yaşarsın. Oysa; başarı için en hayati organ olan beynin özelliklerini bilerek, performansını artırman mümkün…

  • Beynin temel yakıtı oksijendir. Oksijeni bol ortamlarda bulunmaya çalış. Yatmadan önce mutlaka odanı havalandır çünkü sabaha kadar odadaki oksijeni kullanacaksın.
  • Kandaki oksijenin beyne taşınabilmesi için demire ihtiyaç vardır. Bu sebeple demir yönünden zengin besinler tüket. Kuru kayısı, pekmez, kırmızı et gibi… Ancak; pekmezi yoğurtla karıştırarak tüketmek, ayrıca etli yemeklerin yanında ayran içmek sık rastlanan bir yanlıştır. Çünkü süt, yoğurt ve ayran; içerdikleri kalsiyum ile vücudun demir emilimini azaltırlar.
  • Cevizin görünüm olarak beyne benzemesi tesadüf değildir. Her gün bir iki tane ceviz ye… Ayrıca haftada bir kez balık yersen, beynin ihtiyacı olan Omega3 yağ asitlerini temin etmiş olursun.
  • B vitamininin beyin enerjisini artırdığı ve beyni strese karşı koruduğu bilinen bir gerçektir. Süt ve süt ürünleri B vitamini bakımından oldukça zengindir. Besinlerden yeteri kadar B vitamini alamadığını düşünüyorsan, ilave olarak eczanelerden düşük dozlu B vitamini takviyesi alabilirsin.
  • Beynin % 75’i sudan oluşur. Günde yaklaşık 10 bardak su içmek beyin için çok önemlidir. Su içmek için susamayı bekleme. Susuz kalan beynin algı seviyesi düşer ve stres artar.
  • Beynini doğru beslemede süreklilik önemlidir. Yani bir gün akşama kadar ormanda bol oksijen almak, başka gün bir kilo ceviz tüketmek, seni daha zeki yapmaz. Beynini HER GÜN özenle beslersen, başka beyinlerin şaşıracağı bir performans görürsün.
  • Uyku düzeni beyin fonksiyonları açısında önemlidir. Uykusuz kalma ve her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmaya gayret et.
  • Güçlü manyetik dalga yaydığı için, saç kurutma makinasını mümkün olduğunca az kullan; uzun telefon görüşmelerini kulaklık ile yap.
  • İyi ve dengeli beslen. Çünkü beyin, enerji ihtiyacı çok yüksek olan bir organdır. Yaklaşık olarak, vücut ağırlığının yüzde üçünü oluşturmasına rağmen, günlük kalorinin yüzde yirmisini harcar. “Düşünen bir insan, maden kuyularında kazma sallayan işçiden daha çok çalışıyordur.” Fuad Başgil
  • Kimileri “çok çalışmaktan beynim yoruldu” derler. Oysa beyin, çalışmakla yorulan bir organ değildir. Uzun süreli çalışmalar sonucunda bel, sırt, boyun ve gözlerde yorulma olabilir fakat beyin yorulmaz. Beynin işidir çalışmak ve ne kadar yüklenirsen ona, kapasitesi ve verimliliği o kadar artar. Yeter ki onu iyi besle… Nasıl ki düzenli idman yapan kaslar gelişir ve güçlenirse, beyin de çalıştıkça gelişir.
  • Tatil günlerinde tembel ve uyuşuk halde, düşünmeye üşendiğin ya da dalıp dalıp gittiğin zamanları hatırla. Çevrende söylenenleri bile anlamakta bazen güçlük çekersin. Oysa yoğun bir çalışma ortamında zamanla yarıştığın günlerde, onca işin altından beyninin nasıl kalktığına şaşarsın. “İnsan beyni değirmen taşına benzer. İçine yeni bir şeyler atmazsanız kendi kendini öğütür.” İbn-i Haldun
  • Günde en az bir kez beyin egzersizi yap. Hatırlamakta zorlanacağın bir şeyi ısrarla hatırlamaya çalış. Örneğin ilkokuldaki öğretmeninin soyadını veya ortaokuldaki sınıf başkanının kim olduğunu… Bu sayede beyin, belleğinde bulunan bir bilgiyi arayıp bulma yetisini geliştirmiş olur. Düşündüğün şey o anda aklına gelmese bile, günler sonra hiç düşünmezken alakasız bir zamanda hatırladığını göreceksin. Çünkü aslında beynin, geri planda o bilgiyi sürekli arar.
  • Yapılan araştırmalar, ayaktayken beynin %10 daha verimli çalıştığını göstermiştir. Önemli bir karar alman gerektiğinde, oksijeni bol ortamda gezinerek düşünmeyi tercih edebilirsin.
  • Bir hedefe ulaşmayı gerçekten istersen, beynin sen uyurken bile çalışacak ve bilinçaltında o hedefe ulaşma yollarını arayacaktır. Onun işi, sürekli çalışmak ve çözüm yolları bulmaktır. Kimi zaman aklına gelen dâhice bir fikrin, seni uykundan uyandırmasına bile şaşmayacaksın. Yeter ki sen çözüm yolu arama isteğini canlı tut.

Aydın ADAKLI

 

Bir yorum

  1. Bilmeden her geçen gün beynimizin fonksiyonlarını kaybetmişiz.Bu güzel bilgiler için gönülden teşekkürler..

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

xvideos.com zenededeneme vonbonusu vewereveren siteler yarrak yarrak dinimi binisi virin sitilir 3131 ganalizasyon bonusu veren sitolar otobet giriş dinimi porn virin sex sitiliri dinimi pornosu veren sex siteleri dinimi porn virin sexy sitilir porn veren siteler porn veren siteler dinimi binisi bihis dinimi binisi deneme pornosu veren sex siteleri porn veren sexy siteler dinimi binisi virin sex sitilir dinimi binisi virin sitilir deneme porn veren sex siteleri bedava sex siteleri dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi dininimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin porn sitiliri dinimi binisi virin sex sitiliri dinimi binisi virin sex sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi dinimi binisi virin porn sitiliri dinimi binisi virin orgasm sitiliri dinimi binisi virin adult sitiliri dinimi binisi virin escort sitiliri dinimi binisi sex dinimi binisi virin sex site dinimi binisi virin porn site dinimi binisi virin sex sitiliri HD dinimi binisi virin sex sitilir SD dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi HD dinimi binisi porn dinimi binisi orgasm dinimi binisi virin sex sitiliri 2025 dinimi binisi izle dinimi pornosu veren sex siteleri
dinimi porn virin sex sitilir
dinimi binisi virin sitilir
dinimi porn virin sex sitilir
dinimi binisi virin sitilir
dinimi binisi virin sitilir
deneme pornosu veren sex siteleri
deneme pornosu veren sex sitesi
sex veren siteler HD
c porn siteleri
dinimi binisi virin HD sex siteleri
deneme sexy veren porn siteleri
dinimi binisi virin sitilir
dinimi binisi virin sitilir
dinimi binisi virin sex sitiliri
dinimi pornosu virin sitilir
dinimi binisi virin sexy siti
binis sitiliri porn
dinimi binisi virin porn sitisi
dinimi binisi virin animal porn
dinimi binisi virin HD sitilir
dinimi binisi virin sitilir
dinimi binisi virin sitilir
Mariobet
dinimi binisi virin sitilir
dinimi binisi virin sitilir
dinimi binisi virin sitilir
dinimi binisi virin sitilir
dinimi binisi virin sitilir
deneme pornosu veren sexy siteler
dinimi binisi virin sitilir
dinimi binisi virin sitilir
dinimi binisi virin sitilir
dinimi binisi virin sitilir
grandpashabet giriş telegram child porn telegram child porn telegram porn HD telegram child porn siltinbit chanelle porn join" bitbibi porn child join/a> xhamster join telegram pornosu telegram porn HD telegram porn HD madridbet telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu diyniymiy biyniysiy viyriyn siytiyliyr telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram child porn telegram child porn telegram child porn telegram child porn dinimi porn virin sex sitiliri telegram porn HD telegram pornosu telegram porn HD telegram pornosu telegram pornosu telegram porn HD telegram pornosu telegram porn HD telegram pornosu telegram porn HD telegram pornosu telegram pornosu telegram porn HD telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram porn HD telegram porn HD telegram porn HD telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram child porn telegram child porn Madridbet Giriş Tipobet Bonus Mariobet Casino Ligobet Giriş Onwin Giriş Grandpashabet Casibom Giriş Mobilbahis Bonus Al İkimisli Restbet Casino Betpas Bonus Meritking Giriş Adresi Tempobet Bonus Al Bankobet İnceleme Bahiscom İnceleme Betist Giriş Zlot Giriş Efesbahis Giriş Adresi Youwin Bonus Al Meritking Üyelik İptali Madridbet Üyelik Casinofast Üyelik İptal Xslot 500 TL Bonus Romabet Giriş Matadorbet Betturkey İnceleme Zbahis Giriş Betgar Bonus Grandpashabet İnceleme
Tipobet Giriş
Onwin Giriş
Sahabet Casino
Ligobet
Romabet
Betebet
Meritking Giriş
Damabet İnceleme
Otobet
Supertotobet Giriş
Bets10 Bonus
Tempobet
Casinofast
Efesbet
Maxwin İncelemesi
Madridbet İnceleme
Otobet İnceleme fixbet inceleme telegram pornosu telegram pornosu telegram porn HD madridbet Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş telegram pornosu telegram pornosu İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli telegram pornosu tipobet telegram porn HD telegram porn HD telegram porn HD telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram porn HD telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram porn HD telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu